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09年04月19日（日）
00:45:00 週末 |
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｜ 03:00:08 >
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【今日やった運動】
ジョギング ４ｋｍ （３ｋｍ １９分４７秒）
ウエイトトレーニング
バタフライ ３７．５ｋｇ １０回 １０回 ８回
ワンハンドローイング 右 ２５．０ｋｇ １０回 １０回 １０回
左 ２５．０ｋｇ １０回 １０回 １０回
レッグエクステンション ５０．０ｋｇ １０回 １０回 １０回 １０回
カーフレイズ ８５．０ｋｇ ３０回 ３０回 ３０回 ３０回
インクラインベンチプレス ３０．０ｋｇ １０回 １０回 １０回
【運動した時間】
【新たな発見】
【今日の感想】
昨晩の就寝時間 ２１時００分頃
今朝の起床時間 ００時４５分頃
金曜の夜は温泉一泊の歓送迎会、土曜の午後は家族で記念の食事会、そして今日は朝から研修会とこの週末は忙しかった。でも何とかトレーニングは続けることが出来た。
今日は初めて４ｋｍを走る。やっぱり筋トレで腹筋や脚の筋肉を鍛えていると楽です。箱根駅伝を見ていると選手は背筋を伸ばし、上体を起こして走っているけど、腹筋が強くないとあんな姿勢はとれないのではないかと思う。最近、腹筋は怠けていたのでこれを機会に再開しようと思います。
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| 【記録グラフ】 |
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