今日は休み【あきよさんの健康管理カラダカラノート】

あきよさん

今日は休み

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今日は休みですが気を抜かないで行きたいと思う。

体重　体脂肪　変わらず。
減ることがない。
これだけを見ていると張り合いがないので今日から基礎代謝と筋肉量も記録することにした。

減るだけではなく増えることも大切だ。

【記録グラフ】

筋肉量 42.3kg	基礎代謝 1350kcal	体脂肪率 34.7%
食事の記録 1412kcal	体重 69kg

【食事の記録】

7時
低脂肪乳（1人前）	95.2	kcal
明治乳業ヴァームゼリー　ダイエットスペシャル（1人前）	13	kcal
10時
食パン（1人前）	172	kcal
13時
レタスのミモザサラダ（1人前）	156	kcal
イカの姿焼き（1人前）	156	kcal
しらす（1人前）	141	kcal
ご飯（1人前）	235	kcal
味噌汁（1人前）	89.8	kcal
温泉卵（1人前）	67.7	kcal
16時
ヤクルト（1人前）	94	kcal
20時
サークルK サンクストルティーヤ　パストラミビーフ＆チーズ（1人前）	189	kcal
ブルーベリー（5人前）	2.5	kcal
	1412	kcal
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