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09年05月16日（土）
鏡の中の私 |
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< アフタ―Ｈｕｌａに...
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【今日のできごと】
フェルトでコ－スタ－作り
【今日の感想】
フェルト講習の第二弾、コ－スタ－を作った。思ったより早く作れて家でも作れそうなのでチャレンジしてみようと思う。
Ｔシャツとパ－カ－を買った。試着の時に鏡に映った自分の姿を見て、ダイエットがされていないことに改めて気づかされた。このところ写真を写す機会が多くて、顔もまん丸で嫌になっちゃう。今年になってずっと食事の記録をつけていたけど
今まではカロリ－は数字で目の当たりにはしていなくて自分の頭の中で、食べ過ぎ、控えめと創造していただけだった。このノ－トをつけるようになって、外食の恐ろしさを実感する。
カロリ－オ－バ－＝お財布ダイエット
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 9時 |
| 牛乳（1人前） |
60 |
kcal |
| 明治LG21宅配用（1人前） |
68 |
kcal |
| オレンジ（1人前） |
30 |
kcal |
| とろろ昆布のお吸い物（1人前） |
13.9 |
kcal |
| アスパラ、じゃこ、わらびの炊き込み御飯（1人前） |
190 |
kcal |
| しょうがのたまり漬け（1人前） |
1 |
kcal |
| 12時 |
| きよう軒チャーハン弁当（1人前） |
550 |
kcal |
| コーヒー（1人前） |
0 |
kcal |
| 20時 |
| そら豆（1人前） |
104 |
kcal |
| ワイン（白）（1人前） |
73 |
kcal |
| ピーマンと椎茸のオリーブオイル炒め（1人前） |
78 |
kcal |
| 揚げせんべい（1人前） |
27.9 |
kcal |
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1196 |
kcal |
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