歩数稼ぎ【あるきん坊さんの健康管理カラダカラノート】

あるきん坊さん


1966年生(男性) A型東京都

歩数稼ぎ

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やはり　頑張らないと、目標歩数にはならない。

最短距離　約3,000歩。頑張って　遠回りして　約5,000歩。

【記録グラフ】

【食事の記録】

6時
中華おこわ（1.1人前）	330	kcal
リケンわかめスープ（1人前）	21	kcal
コーヒー（1人前）	6.4	kcal
牛乳（0.4人前）	55.2	kcal
9時
花王ヘルシア　スパークリング（1人前）	21	kcal
11時
こがねいも（1人前）	92.1	kcal
12時
ごはん（1.4人前）	329	kcal
卵焼き（1人前）	120	kcal
シシトウガラシ（2人前）	2.7	kcal
ミニトマト（1人前）	5.8	kcal
レタス（1人前）	3.6	kcal
ごま（1人前）	5.8	kcal
番茶（1人前）	0	kcal
わさび鶏（1人前）	199	kcal
15時
アサヒフードアンドヘルスケア 1本満足シリアルチョコバー（1人前）	190	kcal
コーヒー（1人前）	6.4	kcal
20時
ごはん（1人前）	235	kcal
成城石井トルティーヤ（1人前）	25	kcal
インドカレー（0.25人前）	319	kcal
グリーンサラダ（1人前）	161	kcal
ヨーグルトアイス（1人前）	61.6	kcal
22時
キリンビールお茶のチューハイうまみ緑茶 [ビン] 400ml（1人前）	104	kcal
	2294	kcal
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