健康生活 静養日記(090722)【たかやんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月22日（水）

健康生活 静養日記(090722)
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◆体重が減少している◆
今朝も４時半起床、術後の傷口を見るとホッチキスで止めた箇所は３箇所、傷口の周りは浮腫みなのか？徐々に減っているが明からに凸状態なのだ。体重は 64.4kgから63.0kgとなった。運動消費量を増やせないので、摂取カロリーを抑え栄養バランスを考えた食事療法でダイエットに取り組んでます。
（健康記録）
万歩計; --歩、ウォーキング; --km を --分
腕立て伏せ; --回、スクワット; --回、腹筋; --回
最高血圧; 128mmHg、最低血圧; 77mmHg、心拍数; 61回、脈拍数；61
体重; 63.0kg、体脂肪率; 23.5%、内臓脂肪; 11
基礎代謝;1326、ＢＭＩ;24.0
（追伸）
リンク先「健康生活実践編」のＢｌｏｇには「医療・介護」現場の特集を綴ってます。動画もありますから是非参考にご拝読ください。
定年退職後、元気な時は「意識度」は低いが、一旦入院し現場を体験すると誰しも「健康」の大切さを痛感するものです。己の５年先１０年先で「病」に伏せた「姿」を考え込むと背筋に寒さを感じます。
今日もそんな動画を添付しました。
◆「健康生活実践編」
http://ken21.blog104.fc2.com/
【記録グラフ】
ＢＭＩ
24
ＢＭＩ（） のグラフ
 		体脂肪率
23.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		最高血圧
128mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
最低血圧
77mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
61回
心拍数（回） のグラフ
 		体重
63kg
体重（kg） のグラフ
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