たかやんさん
最新の記録ノート
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09年08月17日（月）
健康生活 復活Ｒｕｎ(090817) |
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健康生活 復活Ｒｕｎ(090817)
＜目次＞
（１）健康日記 外科の最終通院日と腹筋も復活及び盲人の杖
（２）健康豆知識 健康的調理法「温野菜」
（３）その他 HDDドライバの認識が回復＝販売店で無償サポートを受けた。
（健康記録）
Run記録 10.40 km 1時間00分01秒 走りました 10.4 km/h (05'46 /km)
Walk記録 1.0 km 14768 歩 15分40秒 歩きました 3.8 km/h (15'40 /km)
体重：63.4kg (-0.2kg)
体脂肪率：23.9% (+1.5%)
心拍数：90bpm (+12.0bpm)
最低血圧：76mmHg (-4.0mmHg)
最高血圧：108mmHg (-13.0mmHg)
脈拍数；92、内臓脂肪; 12、基礎代謝;1330、ＢＭＩ;24.2
腕立て伏せ; 50回、スクワット; 50回、腹筋; 40回
総距離ラン 5378.670km ウォーク 520.50km
７月の月間ジョギング走行距離は、47.9 kmであった。（手術入院と自宅療養で大幅な減少）
７月の末のジョギング累計練習回数は 582回で走行距離は 5325.5kmであった。
この日記の詳細は下記の外部Ｂｌｏｇで公開されています。
ご興味・関心のある人は、遠慮なくご拝読ください。
健康生活実践編
健康日本21（厚労省）の「健康維持増進に関する法律（健康増進法）」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。
http://ken21.blog104.fc2.com/
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