たかやんさん
最新の記録ノート
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09年08月16日（日）
健康生活 復活Ｒｕｎ(090816) |
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＜目次＞
（１）健康日記 10kmを２日続けて走った。
（２）健康豆知識 夏の健康法
（３）その他 HDDドライバの認識が出来ない。
（健康記録）
Run記録 10.40 km 1時間04分39秒 走りました 9.7 km/h (06'13 /km)
Walk記録 1.0 km 15051 歩 15分30秒 歩きました 3.9 km/h (15'30 /km)
体重：63.6kg (+0.2kg)
体脂肪率：22.4% (+1.0%)
心拍数：78bpm (+3.0bpm)
最低血圧：80mmHg (-1.0mmHg)
最高血圧：121mmHg
脈拍数；88、内臓脂肪; 11、基礎代謝;1332、ＢＭＩ;24.2
腕立て伏せ; 40回、スクワット; 40回、腹筋; --回
総距離ラン 5368.270km ウォーク 519.50km
７月の月間ジョギング走行距離は、47.9 kmであった。（手術入院と自宅療養で大幅な減少）
７月の末のジョギング累計練習回数は 582回で走行距離は 5325.5kmであった。
この日記の詳細は下記の外部Ｂｌｏｇで公開されています。
ご興味・関心のある人は、遠慮なくご拝読ください。
健康生活実践編
健康日本21（厚労省）の「健康維持増進に関する法律（健康増進法）」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。
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食育・ジョギング・ウォーキング・筋トレ・ダイエット・フィットネスの各カテゴリーで現在も第１位の座を継続中です。
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