なかなか眠れなかった【14ZUBOさんの健康管理カラダカラノート】

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25年05月28日（水）

なかなか眠れなかった
< 元気UP
やっぱ起きる時間を30分づつ前倒しにしていくしかないかなあ
結論、少しづつ、朝7時起床にかえていきましょう

朝7時起床と2000kcalをがんばってみましょう

【記録グラフ】
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
4
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
 		就寝時刻
3時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		起きた時間
10時間
起きた時間（時間） のグラフ
【食事の記録】
11時
ココナッツサブレ（1人前） --- kcal
  0 kcal
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