14ZUBOさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

05月28日 なかなか眠れなかった

  
やっぱ起きる時間を30分づつ前倒しにしていくしかないかなあ
結論、少しづつ、朝7時起床にかえていきましょう

朝7時起床と2000kcalをがんばってみましょう
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05月27日 元気UP

  
食事を実質プロテインだけにしていくぐらいのつもりでいくかー
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05月26日 調整

  
マイスリーで寝ているので、今日はマイスリーを使わずに眠りたいところですね
ノーズへの欲求がかなり減少し、やはり、刺激媒体積極摂取療法の効果は高いなーと感じる。
マイスリーで眠ったといっても0.5錠なのでやはりいい感じかもしれません
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05月23日 9時半に化粧しました。とか。タ...

  
あと9時半に起床してで、これでだいぶ回復。土台は。まあ、高くなってるからって。
めちゃめちゃ光を浴びて。 9時半に光を浴びたから。 15分ぐらい上げているんじゃないか。で、まあ、そんなにいないと5分ぐらい。あ、でもこれで対内的なあれがリセットされる気もするし。こう言うのを継続的にやって行きたいね。マイスイート使うには？
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05月22日 体重減らず

  
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05月21日 ネトフリをやめて1カ月無事経過

  
よかったねえ

AgeofEmPIREはいい感じにきもちよくDONE

引き続きnoseしていくか ...
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05月20日 思考整理

  
ガスをとめました。携帯をとめました。

ヘビーノーズ飽きてきたかもね
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05月19日 5月19日

  
ガンじゃなかったことを感謝している。
町田＋ラオスという極楽への道

地球の歩き方をみることにしました
ラオス、カンボジア、タイ、その他 ...
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05月17日 hamarisugit

  
はまりすぎたのでageofempireを消した

まあ計画的戦略的行動の重要性というところでしょうか
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05月16日 寝る前か

  
記録抜けていた

カロリーコントロールができていないのが問題

よかったことは喉がガンじゃないとわかったこと ...
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05月13日 雑感

  
また寝る前

やはり、肉とかリンゴとかは非常に満足度が高い
反面、炭水化物系のごはんや麺はやはり微妙な満足度である
...
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05月12日 眠気

  
眠いしご飯炊いたけど食べないほうがいいのでは
なるはやでパスポートとるべき

やはりカフェインとメンタルが連動しとるな
...
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05月11日 寝る前だが

  
意外にも、、負い目がなくなってきた。すごい。にしたんクリニックのパワーかもしれない。あとマネジメントトレーニングアプリの効果か。ネトフリは6.21からで。LP系を大量摂取した反動がいい感じででている。whatsup移行へ
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起きた。抑肝散を飲む。体重は減らないが当たり前ではある。まあ、このへんはボチボチいきましょう。引き続き、自己肯定感はしっかりとあがっている
歴史ラジオとか、俯瞰しながらの...
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05月10日 おはよ

  
のどやられている

生活の中心を、ステーキとりんごにしたい
煙草すっとるやつがいてイライラする
...
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05月09日 疑問

  
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05月08日 朝体重 ９時前

  
凄く体重が増えているな
モチベーションは続かない。習慣は続く
使ったお金は前日を記入するか。光熱費ガス代その他生活固定費の支払いは除く
世界各国のニュース取得は30分で完了。昨日は時間をかけすぎた
仕事時間を記録することにする ...
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