朝体重 ９時前【14ZUBOさんの健康管理カラダカラノート】

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25年05月08日（木）

朝体重 ９時前
　｜　疑問 >
凄く体重が増えているな
モチベーションは続かない。習慣は続く
使ったお金は前日を記入するか。光熱費ガス代その他生活固定費の支払いは除く
世界各国のニュース取得は30分で完了。昨日は時間をかけすぎた
仕事時間を記録することにする
洗濯、掃除、整理整頓、筋トレは嫌いなので仕事時間に含めるとする
突然のサービスメンテナンスアナウンス 10時48分。休憩とする。2時間、がんばりました。
11時05分ok 12時までよく働きました。3時間よくがんばったので1時間休憩する。

業務はとてもよくすすみました
キッチンがきたないです

Tiktokを⑤時間ぐらい楽しんだ。
キッチンの清掃はできた→洗い物残し

あえてのSNS再開日

【記録グラフ】
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
5
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
 		食事の記録
1483kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
コーヒー 250ML（1人前） 6.4 kcal
ベーグル＆ベーグル １５穀　ベーグル（1人前） 236 kcal
ゆでたまご（1人前） 64.9 kcal
12時
ざるそば（1人前） 297 kcal
うずら（4人前） 72.8 kcal
18時
ベーグル＆ベーグル １５穀　ベーグル（1人前） 236 kcal
20時
ゆでたまご（2人前） 130 kcal
23時
らーめん（1人前） 440 kcal
  1483 kcal
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