寝る前だが【14ZUBOさんの健康管理カラダカラノート】

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25年05月11日（日）

寝る前だが
< おはよ 　｜　眠気 >
意外にも、、負い目がなくなってきた。すごい。にしたんクリニックのパワーかもしれない。あとマネジメントトレーニングアプリの効果か。ネトフリは6.21からで。LP系を大量摂取した反動がいい感じででている。whatsup移行へ
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起きた。抑肝散を飲む。体重は減らないが当たり前ではある。まあ、このへんはボチボチいきましょう。引き続き、自己肯定感はしっかりとあがっている
歴史ラジオとか、俯瞰しながらのSNS摂取がよかったかもなー
俯瞰して、非常にすごいわおれ
そして、経験は獲得済なので匿名化でよい

子育てのポイント
・よく眠らせましょう
・大豆を与えましょう
#子供にケチって車を買いたい、家を買いたい、海外旅行に行きたい、私はダイエットしたい。だから子供に十分に肉を食わせたくないという場合でも大豆ぐらいは与えましょう。乾燥大豆200Gをレンジでチンするとゼロコストで無限のたんぱく源。
・よく運動させましょう
#運動させずに勉強させようとかはよくない

ゴミをよく出せた、きもちーok
洗い場を綺麗にするかーok
くそきたなかった
掃除したらだいぶ精神衛生よくなった
ヘアカットも済！！
煙草の警告もしたわすばらしい

【記録グラフ】
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
6.5
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
 		食事の記録
1483kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
11時
うどん（1人前） 428 kcal
14時
大豆（5人前） 180 kcal
18時
大豆（5人前） 180 kcal
21時
大豆（5人前） 180 kcal
パン（3人前） 515 kcal
  1483 kcal
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