朝夕涼し。【たこきゅうぴいさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月02日（水）

朝夕涼し。
< 涼やか。 　｜　秋風。 >
朝夕涼し。 画像1
【朝ごはん】 ハムチーズ　マフィン　パイン　ヨーグルト　低脂肪乳

【昼ごはん】 自作弁当（豚しゃぶ、卵焼き、カツ、菜の花、ミックスベジ、カボチャ、ウインナー、ご飯）

【間食】 オレンジジュース　珈琲

【晩ごはん】 揚げない揚げ出し豆腐　あじの開き　みそ汁　ご飯　スゴイダイズ（ヨーグルトタイプ）

【夜食】

【今日の感想】 珍しく買物の必要がないのでのんびり散歩にでも
　　　　　　　役所にいかな〜とおもいつつ行ってなかったんで
　　　　　　　（たいした用事ではないのですが）
　　　　　　　いくかな、うん。

　　　　　　　近所ではお祭りの準備〜楽しみだわ

　　　　　　　おやつに買ってみたジュース　トロピカーナだったんだ
　　　　　　　気がつかなんだ。季節限定らいしいの
　　　　　　　
　　　　　　http://www.7andy.jp/books/detail/-/accd/31403682

　　　　　　　↑本屋で見つけてビックリしたわ。

【記録グラフ】
体重
68kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
セブンイレブン ハムチーズ（1人前） 183 kcal
マフィン（0.5人前） 134 kcal
パイナップル（缶詰）（0.4人前） 13.4 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
MEGMILK 低脂肪乳（1人前） 38 kcal
12時
CoCo壱番屋 豚しゃぶ（0.4人前） 111 kcal
卵焼き（0.4人前） 53 kcal
カツ（0.6人前） 244 kcal
菜の花（0.2人前） 3.3 kcal
カボチャ（0.3人前） 25.5 kcal
ウインナー（0.2人前） 12.8 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
13時
SAVAS オレンジジュース（1人前） 52 kcal
セブンアンドアイ 珈琲　加糖（甘さひかえめ）（1人前） 23 kcal
19時
焼き豆腐（1人前） 220 kcal
生しいたけ（1人前） 2.7 kcal
あじの開き（1人前） 54.5 kcal
お味噌汁（1人前） 84.4 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
梨（0.5人前） 36.6 kcal
大塚チルド スゴイダイズ（0.5人前） 37.5 kcal
  1693 kcal
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