秋風。【たこきゅうぴいさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月03日（木）

秋風。
< 朝夕涼し。 　｜　ずいきで酢のもの >
【朝ごはん】 ハムチーズ　マフィン　パイン　ヨーグルト　低脂肪乳

【昼ごはん】 自作弁当（ハンバーグ、卵焼き、焼き鳥、ミックスベジ、コロッケ、シュウマイ、カボチャ、菜の花
　　　　　　　ご飯）

【間食】 パスタサラダ　珈琲

【晩ごはん】 ピザ（生地から自作）梨

【夜食】

【今日の感想】 出血が気になるのでお医者さんに行きました。
　　　　　　　内診もしてもらったけど

　　　　　　　なんでもない。でした
　　　　　　　よかったかな〜ちょっと期待してしまったのだが
　　　　　　　

【記録グラフ】
体重
68kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
セブンイレブン ハムチーズ（1人前） 183 kcal
マフィン（1人前） 268 kcal
パイナップル（缶詰）（0.3人前） 10.1 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
低脂肪乳（0.8人前） 76.2 kcal
11時
マカロニサラダ（1人前） 215 kcal
12時
ハンバーグ（0.3人前） 41.4 kcal
卵焼き（0.5人前） 66.2 kcal
味の素 ミックスベジタブル（0.5人前） 11.4 kcal
焼き鳥（0.2人前） 67.4 kcal
コロッケ（0.4人前） 115 kcal
カボチャ（0.3人前） 25.5 kcal
菜の花（0.2人前） 3.3 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
サミット シュウマイ（0.2人前） 12.4 kcal
19時
ニッポンハム ピザ　（2人前） 634 kcal
20時
梨（1人前） 73.1 kcal
  2015 kcal
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