今日は買い出し。【たこきゅうぴいさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月08日（火）

今日は買い出し。
< リタッチ。 　｜　9・9・9 >
【朝ごはん】 ハムチーズ　パン　パイン　ヨーグルト　低脂肪乳

【昼ごはん】 自作弁当（焼き鳥、ちくわ、コロッケ、煮物、菜の花、ウインナー、ご飯）

【間食】

【晩ごはん】 里芋とイカの煮物　ごま豆腐　お味噌汁　ご飯　焼き茄子　リンゴ

【夜食】

【今日の感想】 和な食卓になりそう。

【記録グラフ】
体重
68.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
セブンイレブン ハムチーズ（1人前） 183 kcal
敷島製パン スナックパン [袋] 9本（1人前） 107 kcal
パイナップル（缶詰）（0.3人前） 10.1 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
低脂肪乳（0.8人前） 76.2 kcal
12時
焼き鳥（0.5人前） 168 kcal
ちくわ（0.2人前） 7.3 kcal
コロッケ（0.4人前） 115 kcal
煮物（0.3人前） 72.1 kcal
菜の花（0.2人前） 3.3 kcal
ウインナー（0.3人前） 19.3 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
19時
イカと里芋の煮物（0.5人前） 96 kcal
一正食品㈱ ごま豆腐（1人前） 63 kcal
お味噌汁（1人前） 84.4 kcal
茄子（0.5人前） 36.8 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
  1434 kcal
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