ひざを鍛える【エマノンさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月18日（金）

ひざを鍛える
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下山時の弱点克服のために、最近ちょこちょこと片足スクワットをやっています。
器具が不要で、両足のスクワットより高い負荷をかけることができます。
私の場合、左右それぞれ５０回ずつを１セットとして、一日数セットやってます。

奥多摩の大岳山～鋸山～奥多摩駅が因縁のコース（ここで２回痛めた）なので、
涼しくていい季節になってきたし、どこかで行こう。
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