ああそうさん
　お忙しい中の整体通い、大変ですね。

坐骨神経痛に一旦、罹ってしまうと回復が難しいのであれば
老化は止められないが、予防を考えてみます。

坐骨神経痛の予防としては、その原因にもよりますが

　「腰に負担をかけないことと、
　　腰の筋肉を強化し、
　　柔軟性を保つことが基本になります。」

　「そして体重の増加に気をつけること。
　　よく歩くなど適度な運動やストレッチも大切です。
　　特に水泳、ウォーキングなどは、腰への負担も少なく効果的です。」

から無理せずに適度な運動を続け、予防策としてみます。　


ヨガで腰回しをしますが先生は
「上半身は動かさないで、フラフープの内側をなぞる要領でゆっくりと」と
言ってます。まじめに教室に通います。

こんにちは。
この方法で痛みがなくなり骨盤の矯正になっていけば
予防法を心がけます。以前から腰回りの筋肉に気を使っていたのですが
長年の負荷が一挙に出てきた感じになりましたので、
高齢になった時にどうなってしまうか心配です。
毎日のストレッチを習慣化し、ウォーキングも楽しんで励行します。

＞「上半身は動かさないで、フラフープの内側をなぞる要領でゆっくりと」
なるほど、コツがつかめます。
ありがとうございました！

ああそうさん、黒い自転車チューブを腰でくるくる回しているんですね。

私は一進一退が続きながらも改善方向に向かっていた腰が、はじめてのマッサージ師の
手に掛ったら一気に振り出しに戻ってしまいました。アイタタタ･･･。ひどいわ！
ずっとお世話になっていたマッサージ師の帰郷はやはり痛かった！

maruomaruさん、書き方がおかしかったですね、ちょっと違うんですよ。
自転車チューブ位の幅のゴムを（7～8㎝位のゴム）、自転車チューブだったら
途中で切って下さい、それを骨盤のちょっと出っぱている骨が左右にありますがそのすぐ下、
そこの位置にぐるっと巻き付けてぐっと締めます。ですから2重になっても構わないのですが
自転車のチューブ状のものが締めやすくて切ると長さが少し余りちょうど良かったので。
ぐっと締めたときとても気持ちがよいところというのがその場所なんですよ。

そうしてから、お風呂上りの体が温まった時に10分程、右回り30回、左回り30回を何度となく行います。
3週間ほどになりますが、それが多分よいのだと思います。
義兄が彫刻家で重い大理石やブロンズを扱うので、若い時から腰を痛めて
苦しんでいました。が、その方法で痛みが無くなり驚いていました。
こんな方法で長年の痛みが無くなって。
で、葬儀の折それを聞いたので試してみたのです。
ほんとに背中から腰の痛みが日に日に緩和されていくので続けてみようかと
思っています。
ごめんなさい、こんな書き方でお分かりになりましたか？
写真をアップしたらよかったかも（●＾o＾●）ネ。

間違いなくああそうさんは小生より一回り半は若い筈。
さて、同情して慰めるべきか、頑張ってそれくらいのことなんでもないよ、と
激励すべきか迷います・・・・

今晩は、ブルドッグさん。
それを言われるとチョット辛いです。
つまり、あきらかにブルドッグさんより体調管理が出来ていない証拠です。
大先輩のブルドッグさんのお言葉ですから身にしみます。
マスターズ陸上のニュースを見ましたが、皆さん楽しんで鍛えてらっしゃったのが
印象的でした。将来、その域に達するのが希望です。

いえいえ、私の読解力と腰痛治療の知識の無さによる誤解です。
ゴムチューブさえあれば手軽にできそうですし、私も腰があんまりひどくなるようだったら
是非やってみます！真剣な顔で！＾＾

腰痛治療は長引く覚悟でしたが、ひどかった割には日に日に状態がよくなってきました。
私は、バスタブでゆっくり温まってから、腰から下を足を揃えて、湯船に浮かしながらひねります。
ゆっくりと、最初は痛めている方が痛いのですが
浮力も使い、腹筋も使ってやればそんなに負担にはなりません。20～30回くらいやっています。
どうかお大事になさって下さい。無理は禁物です。