筋肉痛が・・・【セイスケさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月05日（月）

筋肉痛が・・・
< 初のハーフマラソン... 　｜　筋肉痛解消！ >
膝の下の外側が痛い。階段がつらい。

【記録グラフ】
体脂肪率（夜）
23.2%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		タバコ
25本
タバコ（本） のグラフ
 		煙草を我慢した回数
0回
煙草を我慢した回数（回） のグラフ
食事の記録
1893kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
86.5kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
トースト（1人前） 270 kcal
コーヒー（0.5人前） 3.2 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
コールスロー（1人前） 114 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
12時
ドトールコーヒー チーズトースト（1人前） 349 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
コールスロー（1人前） 114 kcal
CoCo壱番屋 アイスコーヒー ガムシロップ入り（1人前） 39 kcal
18時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
23時
お茶漬け（1人前） 192 kcal
小松菜と油あげの煮浸し（1人前） 60.6 kcal
ブリのあら炊き（0.4人前） 102 kcal
ごぼう（0.5人前） 9.8 kcal
きぬさや（0.2人前） 1.8 kcal
梨　中１個約３３０グラム 梨　（0.3人前） 12.9 kcal
リンゴ（0.1人前） 9.2 kcal
ヒレカツ（0.3人前） 122 kcal
シジミ汁（1人前） 67 kcal
アクリ グラタン（1人前） 48 kcal
  1893 kcal
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