体脂肪【cafeさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月10日（土）

体脂肪
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【朝ごはん】
ﾄﾏﾄ野菜ｼﾞｭｰｽ、シリアル、豆乳
【昼ごはん】
外食（串カツ定食、ごはん…長男に半分以上あげました、漬物、ｷｬﾍﾞﾂ、串カツ…ひれ肉、ﾈｷﾞ、玉ねぎ、豚汁）
【間食】

【晩ごはん】
玄米100ｇ、秋刀魚の煮物、南瓜の煮物（南瓜、小豆、砂糖無です）、カレー鍋の残り
【夜食】

【今日の感想】
減量を初めて約4カ月近く、体重は減っていますが体脂肪がほんと少し減るだけ。日々の生活の不規則の為かと思っていますが、これだけ差があると、微妙に不安も。
来週から、ﾀﾞｲｴｯﾄﾄﾞﾘﾝｸが残り少ないので、手作りお弁当と交互にしてみようかと。

夕方、主人とカフェとでゆっくり団地内を一周散歩。早歩きで、20分、ゆっくりで30分。本当は毎日きちんとやると、体脂肪は確実に減るのだろうけど、平日はなかなか出来ない日がある。

【記録グラフ】
体脂肪率
29.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		腹筋
25回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
57.7kg
体重（kg） のグラフ
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