カレーライス【cafeさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月15日（木）

カレーライス
< 明日は同行です！ 　｜　だめだめですね >
【朝ごはん】
ﾄﾏﾄ野菜ｼﾞｭｰｽ、玄米100g、味噌汁(大根、豆腐、ﾜｶﾒ、ｴﾘﾝｷﾞ)、昨夜の残り？(ﾋｼﾞｷの煮物、ｻﾗﾀﾞ)、卵1/2、ﾘﾝｺﾞ1/4
【昼ごはん】
外食(ﾊｰﾌｻｲｽﾞ唐揚ｶﾚｰﾗｲｽ、大根ｻﾗﾀﾞ)、ｺｰﾋｰ
【間食】
栗、せんべい、青汁ﾐｯｸｽ
【晩ごはん】
玄米100g、鶏肉炒め(鶏肉80g、ｼﾒｼﾞ、ﾋﾟｰﾏﾝ、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ)、ｷｭｳﾘの酢の物(ｷｭｳﾘ、昆布の佃煮、ｼﾗｽ)、ﾋｼﾞｷの煮物
【夜食】

【今日の感想】
営業の方との同行なので、お昼は久しぶりに外食。ｶﾚｰ屋。一応ﾊｰﾌｻｲｽﾞのを頼みましたが、それでも白米100g。多いんですが？
ｶﾛﾘｰがしっかりあるのに、量は少ないわけで、夕方無性にお腹がすいて。どうも調子が悪いです。残り物でも自分で作ったお弁当の方が満腹感はあります。

結局、夕食は主人と三男が帰宅する前に作って一人で食べました。それでも空腹な感じ。

【記録グラフ】
体脂肪率
30.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
57.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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