体質改善しないと…【dede195さんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月23日（金）

体質改善しないと…
< 11/22までには... 　｜　no title >
【今日やった運動】
スクワット15回
階段5階×3回

【新たな発見】
太ももが少し細くなってきた。

【今日の調子】
月曜日に比べたらだいぶ良くなってきているけど、まだ顔が赤い。特に口の周り・まぶた・首が酷い。

【今日の治療】
食べ物に気をつける。和食を心がける。

【今日の感想】
食パンは食べていいことにしているが、食べ過ぎてしまう。

【昨晩寝た時間】
25：00くらい

【今朝起きた時間】
6：50

【お昼寝・仮眠】
昨晩20：00から22：00まで寝てしまった(汗)

【合計睡眠時間】
5:50

【今日の睡眠状態】
ぐっすり寝れた。

【記録グラフ】
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
5回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
442kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
食パン（1人前） 172 kcal
12時
ローソン 　焼うどん（1人前） 270 kcal
  442 kcal
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