たこきゅうぴいさん
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09年11月09日（月）
はちみつひとくち。 |
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< 寒いな。
｜ チョコメロン。 >
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【朝ごはん】 ハムチーズ パン パイン ヨーグルト 低脂肪乳
【昼ごはん】 自作弁当（アスパラ肉巻き、卵焼き、菜の花、サツマイモ、カツ、シュウマイ、ご飯）飴
【間食】 珈琲
【晩ごはん】 生姜焼き 里芋 みそ汁 ご飯 みかん
【夜食】
【今日の感想】 おやつが欲しい時は飴で我慢。
たまには食べたいものも入れつつ。明日の朝は少し奮発して
パン屋さんのメロンパンです １個だけね
我慢ばかりは長続きしないからね。写真は自分で作ったころっけ〜
先週くらいだったような。
最近活躍してるのがレンジで肉まんとか蒸すプラスチックの蒸篭もどき
野菜をしたゆでしたり、お弁当にも使えたり。
炒める時間を短縮できるので 油が少なくて済みます。
昨日は残ってたプチトマトを甘酢つけにしました、こんなんもありかな〜というのが感想でした。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 5時 |
| セブンイレブン ハムチーズ（1人前） |
183 |
kcal |
| 敷島製パン スナックパン チョコ 1本（1人前） |
113 |
kcal |
| パイナップル（缶詰）（0.3人前） |
10.1 |
kcal |
| ヨーグルト（1人前） |
62 |
kcal |
| 低脂肪乳（1人前） |
72 |
kcal |
| 11時 |
| アスパラ肉巻き（0.4人前） |
107 |
kcal |
| 卵焼き（0.4人前） |
53 |
kcal |
| 菜の花（0.2人前） |
3.3 |
kcal |
| サツマイモ（0.2人前） |
60.7 |
kcal |
| カツ（0.3人前） |
122 |
kcal |
| サミット シュウマイ（0.3人前） |
18.6 |
kcal |
| ご飯（1人前） |
151 |
kcal |
| キャラメル（1人前） |
13 |
kcal |
| 13時 |
| 珈琲（1人前） |
6.4 |
kcal |
| 19時 |
| しょうが焼き（1人前） |
356 |
kcal |
| 里いも（1人前） |
23.2 |
kcal |
| みそ汁（1人前） |
26.3 |
kcal |
| ご飯（1人前） |
151 |
kcal |
| みかん（1人前） |
25.3 |
kcal |
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1557 |
kcal |
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