22日目【CYZOさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月12日（木）

22日目
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体重はあまり変わらない。
まぁ3週間で4キロちょい。と考えればそこそこ良いんだろうな。
体脂肪率はやっと1%落ちただけなのが気になるけど。落ちてないわけではないし。。
80kgの壁は思ったよりでかい。
まぁ5年もこの体なわけだし、そう簡単に減らないんだろうけど。わかっちゃいるんだけどねー

【記録グラフ】
体脂肪率
32.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体年齢
54
体年齢（） のグラフ
 		基礎代謝
1564kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体重
80.7kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1572kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
ごはん（1人前） 235 kcal
ミツカン 金のつぶ　とろっ豆（1人前） 92 kcal
小口ネギ（1人前） 10.8 kcal
みそしる（1人前） 109 kcal
レタス（2人前） 7.2 kcal
きゅうり（1人前） 2.1 kcal
キューピー サウザン（0.5人前） 29.5 kcal
14時
ごはん（1人前） 235 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
きゅうり（1人前） 2.1 kcal
鳥肉の香草焼き（1人前） 194 kcal
えびいため（1人前） 44 kcal
とりつくね（1人前） 109 kcal
21時
枝豆（1人前） 33.5 kcal
サブウェイ ローストビーフ（0.2人前） 15.8 kcal
鶏はむ（0.1人前） 57.3 kcal
アサヒビール アサヒ 本生アクアブルー [カン] 350ml（2人前） 245 kcal
とりつくね（0.2人前） 21.7 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
マグロの刺身（0.2人前） 20 kcal
ぐち（2人前） 66.4 kcal
キャベツ炒め（0.2人前） 9.6 kcal
  1572 kcal
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