水上安全法　救助員育成講習･･･其の①【ドルフィン２さんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月22日（日）

水上安全法　救助員育成講習･･･其の①
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泳ぐ以外に、本当に勉強になります。

「４泳法」以外の泳ぎ方と救助方法･････かなり奥が深いです（汗）。
明日も、結構ハードなんでしょうね・・・・頑張ります。

【記録グラフ】
何かの運動
240分
何かの運動（分） のグラフ
 		夜の体重
57.2kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体脂肪率
13.5%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
59.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1864kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
カステラ（0.3人前） 47.9 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
ヨーグルト（0.2人前） 12.4 kcal
柿（1人前） 36.4 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
8時
日本コカ・コーラ ジョージア オリジナル [カン] 250ml（1人前） 87.5 kcal
12時
セブイレ おにぎり　紅しゃけ（1人前） 181 kcal
梅おにぎり（1人前） 117 kcal
20時
ご飯（1人前） 151 kcal
野菜炒め（0.3人前） 136 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
中華春（0.2人前） 36.8 kcal
セブンイレブン 昆布巻き（1人前） 9 kcal
カキフライ（0.5人前） 117 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
21時
アサヒビール アサヒ（2人前） 240 kcal
アサヒビール スタイルフリー 350ml（1人前） 84 kcal
ウーロンハイ（3人前） 279 kcal
  1864 kcal
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