１２日【khunelさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月12日（土）

１２日
< 11日 　｜　no title >
早起きして、ウォーキング１時間やってきました。
今朝は、あまり寒くなかったです。
５時ってまだ真っ暗なんですね。
自転車のライトをはずして手に持って歩きました。
「冬来たりなば春遠からじ」早く春にならないかなと、
朝、体重をはかるのがつらいので。
よせばいいのに、帰りにコンビニによって発泡酒を買い
今日は会社休みなので、朝から飲んでしまった。

目が覚めたら、午後２時でした。
【記録グラフ】
体脂肪率
25.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
83.3kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
3003kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
キリン ホップの真実（1人前） 165 kcal
サントリー ザ・ブリュー（1人前） 147 kcal
セブンプレミアム 焼き餃子（1人前） 168 kcal
7時
アサヒ クリアアサヒ（1人前） 158 kcal
8時
ご飯（1人前） 319 kcal
永谷園 すし太郎（0.7人前） 74.2 kcal
味噌汁（1人前） 45.3 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
14時
月のうさぎ 冷し中華こんにゃく（2人前） 34 kcal
グレートバリュー カレー（1人前） 151 kcal
紀文 紀文　豆乳（1人前） 114 kcal
18時
シイタケの天ぷら（天つゆ）（1人前） 58.2 kcal
玉ねぎのかき揚げ（天つゆ）（2人前） 283 kcal
ピーマンのてんぷら（1人前） 127 kcal
ご飯（1人前） 420 kcal
リンゴ（1人前） 140 kcal
21時
ご飯（1人前） 403 kcal
味噌汁（1人前） 95.6 kcal
  3003 kcal
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