冬休み最終日【toy*a*544*さんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月05日（火）

冬休み最終日
< Ｕターン 　｜　仕事はじめ >
【今日のできごと】
午前：買い物
午後：子供の相手とジム
【今日の感想】
今日はたいした用事もなかったので、トレーニングなどからだを動かす時間はあったはずなのに、
平日と同じだけカロリーを消費するのはなかなか難しい。
しかも食事の摂取カロリーが高すぎ！
【記録グラフ】
自転車走行時間
80分
自転車走行時間（分） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
21%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		朝の体重
77.4kg
朝の体重（kg） のグラフ
ジムトレーニング
20分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		自転車
28km
自転車（km） のグラフ
 		食事の記録
3075kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
トースト（1人前） 270 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
森永乳業 具だくさんフルーツとヨーグルト [カップ] 150g（1人前） 117 kcal
チーズトースト（1人前） 261 kcal
11時
JT ルーツ リアルブレンド ダイヤモンデックス 190g（1人前） 62.7 kcal
13時
醤油ラーメン（1人前） 440 kcal
焼き餃子（1人前） 382 kcal
19時
ご飯（1人前） 235 kcal
具だくさんの味噌汁（1.5人前） 152 kcal
鮭のバター焼（1人前） 173 kcal
マーボドウフ（1人前） 760 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 84.9 kcal
  3075 kcal
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