no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月12日（火）

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ダンベルベンチ 17.5kg 10 25.0kg 10,8,5 17.5kg 10
ダンベルフライ 17.5kg 10,7,6
ベントロー 42.5kg 10,10,10
フレンチプレス（ライイング） 27.5kg 8,6,6
バーベルカール 25.0kg 6,6,5
クランチ
【記録グラフ】
体脂肪率
19%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
61.6kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1290kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
味噌汁（薄揚げとだいこん）（1人前） 79.4 kcal
煮物（1人前） 84.5 kcal
15時
ダイマタイズ プロテイン（カフェモカ）（1人前） 117 kcal
18時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
19時
ごはん（1人前） 252 kcal
味噌汁（薄揚げとだいこん）（1人前） 67.2 kcal
ツナサラダ（1人前） 90.7 kcal
鶏の照り焼き（0.7人前） 289 kcal
22時
ダイマタイズ プロテイン（カフェモカ）（1人前） 117 kcal
  1290 kcal
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