自分休み【らりくまげんちょんさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月23日（土）

自分休み
< 排卵日 　｜　祝日の初オンコール >
この週末は特になんの予定も入れてない。

明日はオンコールやし・・。


家でのんびり引きこもって過ごそーっと。
【記録グラフ】
体脂肪率
26.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウエスト
63.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		食事の記録
3037kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
48.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
13時
カレーパン（1人前） 347 kcal
マウントレーニア カフェラッテ　ノンシュガー（1人前） 79 kcal
ロッテ 雪見だいふく　ティラミス（1人前） 97 kcal
18時
㈱キャンドゥ 柿ピー（1人前） 115 kcal
不二家 ｹｰｷinﾁｮｺ　ｽｲｰﾂﾄﾙﾃ　苺ﾐﾙﾌｨｰﾕ（1人前） 40 kcal
20時
お好み焼き（1人前） 609 kcal
刺身（1人前） 100 kcal
サントリー MD ゴールデンドライ [カン] 500ml（1人前） 225 kcal
サントリー MD ゴールデンドライ [カン] 500ml（1人前） 225 kcal
ワイン（ロゼ）（1人前） 385 kcal
焼き鳥（1人前） 337 kcal
21時
ブルボン クラッシュルマンド（1人前） 216 kcal
明治製菓 ガルボ（1人前） 262 kcal
  3037 kcal
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