no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月30日（土）

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ベンチプレス 20.0kg 12 40.0kg 6 50.0kg 1 60.0kg 1 70.0kg 0 55.0kg 7,5,5 50.0kg 8 40kg 10
デッドリフト 70.0kg 6 110.0kg 1 90.0kg 6,6,4 70.0kg 10
インクラインマシンプレス 75ポンド 6 85ポンド 10,10,10 75ポンド 10
ラットプルダウン 35.0kg 10 40.0kg 10,7,6 35.0kg 10
フレンチプレス（ライイング） 30.0kg 7,6,4
バーベルカール 27.5kg 7,6,4 22.5kg 10
スクワット（スミス） 70.0kg 6,6,6
【記録グラフ】
体脂肪率
17%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
60.2kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2057kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ダイマタイズ プロテイン（カフェモカ）（1人前） 117 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
すき焼き風煮（1人前） 89.4 kcal
15時
ダイマタイズ プロテイン（カフェモカ）（1人前） 117 kcal
19時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
厚揚げ（0.3人前） 58.5 kcal
六甲バター Q.B.B　ベビーチーズ　プロセスチーズ（2人前） 100 kcal
生ハム（1人前） 40.2 kcal
いわし（1人前） 109 kcal
ししゃもフライ（1人前） 81.2 kcal
揚ギョウザ（0.4人前） 146 kcal
22時
東洋水産 マルちゃん 緑のたぬき天そば [カップ] 104g（1人前） 475 kcal
  2057 kcal
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