no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月03日（水）

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ダンベルベンチ 17.5kg 10 25.0kg 10,9,4 17.5kg 10
ダンベルフライ 17.5kg 10,10,10
ベントロー 45.0kg 10,10,10
フレンチプレス（ライイング） 30.0kg 9,6,4
バーベルカール 25.0kg 6 右手首痛で中止
【記録グラフ】
体脂肪率
19%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
59.8kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1435kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ダイマタイズ プロテイン（カフェモカ）（1人前） 117 kcal
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
エビフライ（0.8人前） 104 kcal
卵焼き（1人前） 74.1 kcal
14時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
20時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
いいちこ（0.5人前） 132 kcal
22時
ツナサラダ（1人前） 98.3 kcal
23時
ごはん（1人前） 252 kcal
鶏肉（1人前） 160 kcal
野菜スープ（1人前） 23.4 kcal
  1435 kcal
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