no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月06日（土）

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ベンチプレス 20.0kg 12 40.0kg 6 50.0kg 1 60.0kg 1 65.0kg 1 70.0kg 0 55.0kg 8,6,6 50.0kg 9 40kg 10
デッドリフト 70.0kg 6 110.0kg 1 90.0kg 6,6,5
インクラインマシンプレス 85ポンド 10,9 右肩痛
ラットプルダウン 35.0kg 10 40.0kg 10,10,6
フレンチプレス（ライイング） 30.0kg 9,7,5
バーベルカール 27.5kg 10,4 25.0kg 10
スクワット（スミス） 70.0kg 6,6,6
クランチ
【記録グラフ】
体脂肪率
17%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
60kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2317kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ダイマタイズ プロテイン（カフェモカ）（1人前） 117 kcal
12時
ロール白菜（1人前） 125 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
15時
ダイマタイズ プロテイン（カフェモカ）（1人前） 117 kcal
コロッケ（1人前） 173 kcal
亀田製菓 ハッピーターン ［１個］（5人前） 100 kcal
20時
亀田製菓 柿の種（1人前） 209 kcal
水炊き（1人前） 237 kcal
枝豆（1人前） 33.5 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
カツオのたたき（1人前） 141 kcal
22時
ごはん（1人前） 213 kcal
ロール白菜（1人前） 125 kcal
  2317 kcal
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