覚え書き【がった小僧さんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月01日（月）

覚え書き
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筋トレ再開（定期購入）
ジム
ウォーク（ＭＢＴ）　　　　6.5km／h×約30　200kcal
レッグプレス　　　　　　　82㎏×12回×３セット
シーテッドレッグカール　　21㎏×12回×３セット
ショルダープレス　　　　　16.2㎏×12回×３セット
チェストプレス　　　　　　30㎏×12回×３セット
バックエクステンション　　33㎏×18回×３セット
クランチ　　　　　　　　　31㎏×30回×３セット
サイドベント　　　　　　　6㎏×左右30回×３セット　シーテッドレッグカール辛し

【記録グラフ】
血圧朝（上）
130mmHg
血圧朝（上）（mmHg） のグラフ
 		血圧朝（下）
84mmHg
血圧朝（下）（mmHg） のグラフ
 		脈拍数(朝)
56回
脈拍数(朝)（回） のグラフ
体重（朝）
77.6kg
体重（朝）（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル（朝）
17
内臓脂肪レベル（朝）（） のグラフ
 		BMI（朝）
29.2
BMI（朝）（） のグラフ
体脂肪率（朝）
25.4%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		   
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