わ～！！アオちゃん、大丈夫ですか！？
痛みますかぁ～。

打撲は、冷やしてくださいね。
お風呂は我慢して、シャワーにしてください。
湿布は、痛みと炎症をとりますが、患部が炎症の熱や体温で、温まってしまうので
温まってしまったら、剥がすと良いです。
けれども、すぐに温まってしまうので、私は湿布の上から氷袋で冷やします。

冷蔵庫の中のものは、０度以下になってしまうので、低温やけどしてしまうので
一旦水で氷を洗うといいそうです。（スポーツクラブのインストラクターさんに教えて頂きました。）

氷で直接冷やす場合も、タオルをあててくださいね。
お大事にしてくださいね～。

いろいろと有難うございます。
熱も持っていないし、痛みも大したことはありませんが、歩くとビッコ引きます。今晩湿布をして明日痛みが取れなければ病院に行こうかなと思ってますよ。

大丈夫ですか？
ひどくならないと良いですね。
お大事になさってください。

有難うございます。
おかげ様で大したことはなく、痛みも翌日にはなくなりました。でも全速力で走るとチョット違和感があるのでトレーニングもほどほどにしています。
四日市マラソンはそんなに力を入れていないので、違和感が残るようだったら適当に走って帰るつもりです。