no title【杏ﾁｬﾝさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月30日（火）

no title
< 四大ダイエット 　｜　黒豆が消えた >
今日は一日出かけ歩いていて疲れた
一日のうち5件用事を終わらせ、何もやる気なし
明日はお茶のみが一時からあるので、少し気晴らしをしよう^^

ここんとこ、不眠ぎみのようだ・・・自分でも気がつかなかったんだけど
夜遅く寝ても、早く寝ても、朝同じ時間に目が覚めてしまう～何でだろう～
いつもだったら、これくらいの用事ではなんでもないんだけど、やけに疲れた・・・でも全然眠くない<m(__)m>

ｓ子・・・もしかすると・・・ボケてきてるような・・・気がする
今日友人どおしで電話のやり取りをしてたんだけど、このところのＳ子の様子おかしい。
気のせいだったらいいけど、このところ腹のたつ事が多かったけど、行動に疑問あり・・・
昨日言ったことも覚えてないなんて・・・本人は気付いてないんだけど・・・






①食事記録を書くこと 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　○　　　　　
　②就寝４時間前以降は食べない 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　×
　③体操を毎日すること（時間は設定しない）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　×
　④前の日より体重が増えたら次の日は夕飯の炭水化物を抜く（普段食べ過ぎだからok)　○
　⑤ゲームは一日３回まで・・・子供じゃあるめーし、守るべし　　　　　　　　　　　　○
【記録グラフ】
体調の良さ（5段階）
5
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
 		食事の記録
1777kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
コーヒー（1人前） 37.4 kcal
牛乳（1人前） --- kcal
みそ汁（1人前） 44.7 kcal
舞茸（1人前） --- kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
ねぎ（1人前） --- kcal
梅干し（1人前） --- kcal
おにぎり（1人前） 153 kcal
16時
かっぱ寿司 まぐろ（0.5人前） 90 kcal
かっぱ寿司 サーモン（1人前） 280 kcal
かっぱ寿司 あじ（1人前） 168 kcal
かっぱ寿司 うに軍艦（1人前） 150 kcal
かっぱ寿司 ツナ巻（1人前） 0 kcal
かっぱ寿司 海老天巻（0.5人前） 196 kcal
かっぱずし（鯛）（1人前） --- kcal
豆苗（1人前） --- kcal
22時
豆腐サラダ（1人前） 109 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
玉ねぎ（1人前） 5.7 kcal
のり（1人前） 5.6 kcal
じゃこ（1人前） 372 kcal
ゆかり（1人前） --- kcal
かっぱずし（金目）（1人前） --- kcal
エクレア＞＜（1人前） --- kcal
  1777 kcal
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