no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月17日（土）

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ベンチプレス 20.0kg 12 40.0kg 6 55.0kg 10,10,6 50kg 10 40.0kg 10
デッドリフト 70.0kg 6 95.0kg 10,7,6 70.0kg 10
インクラインマシンプレス 105ポンド 10,4 95ポンド 6
ラットプルダウン 45.0kg 10,9,6
ライイングエクステンション 30.0kg 9,9,7
バーベルカール（ストリクト） 22.5kg 10,6(4),5(5)
スクワット 75.0kg 10,10,10
クランチ

【記録グラフ】
体脂肪率
18%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
59.6kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2752kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
10時
ごはん（1人前） 168 kcal
煮物（1人前） 107 kcal
13時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
14時
日清食品 カップヌードル ライト（1人前） 198 kcal
シスコ ココナッツサブレ（0.4人前） 57.2 kcal
20時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
ワイン（赤）（1人前） 548 kcal
ぎょうざ（1人前） 387 kcal
かつお（1人前） 96.9 kcal
日本ハム 石窯工房 あら挽きソーセージピザ（1人前） 185 kcal
22時
ごはん（1人前） 168 kcal
クリームシチュー（1人前） 216 kcal
森永 ビヒダス ナタデココ ヨーグルト 低脂肪（1人前） 61 kcal
  2752 kcal
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