no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月21日（水）

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ダンベルベンチ 17.5kg 10
ベントロー 50.0kg 10,10,10
ライイングエクステンション 30.0kg 9,6,6
バーベルカール（ストリクト） 22.5kg 10,6(4),4(6)
クランチ
【記録グラフ】
体脂肪率
18%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
58.8kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1552kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
卵焼き（1人前） 74.1 kcal
切り干し大根（2人前） 27.9 kcal
20時
ごはん（1人前） 252 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（1人前） 147 kcal
鶏の照り焼き（1人前） 236 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
切り干し大根（0.5人前） 44.8 kcal
わらび（1人前） 4.5 kcal
ツナサラダ（1人前） 92.5 kcal
味噌汁（きゃべつとにんじん）（1人前） 46.1 kcal
22時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
  1552 kcal
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