調子がよかったわけ【achさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月14日（金）

調子がよかったわけ
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調子がよかったわけ

前日より前
・しゃべくりたおした2日間
・熟睡13時間
・部屋の掃除
前日
食事はりんごのみ
一歩踏み出した

今日
朝：過食しなかった。セーブできた
昼：ヨーグルトを追加し、友達と楽しく食事
夕方：テニス2時間
晩御飯：ご飯なし

＊今日は昼ご飯食べてから消化不良な感じが胃にあった
おかげで過食せずにすんだ
テニスして、汗かいて楽しかった
これからも続けたい

よかったと思うこと
・睡眠
・ほぼ断食（体が軽くなる、胃や肝臓が少し楽になった）
・今日のお腹の不快感（健康的にはよくないけど、あまり食べずにすんだ）
・モチベーションをもらう
・人との付き合いがきちんとできてきた
・早く寝て早く起きた
・部屋の片付け、選択、掃除機（すっきり）
・心地よい天気
・大事な人からメールをもらう
【記録グラフ】
お菓子を食べなかった日
1回
お菓子を食べなかった日（回） のグラフ
 		夜野菜のみ
2
夜野菜のみ（） のグラフ
 		本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
10
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
796kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
23時
ご飯 中（1.4人前） 329 kcal
味噌汁（0.5人前） 133 kcal
野菜いため（1人前） 127 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
豆腐（1人前） 98 kcal
日本ミルクコミュニティ ヨーグルト（1人前） 75 kcal
  796 kcal
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