2010/06/02/11:55の記録【ネスさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月02日（水）

2010/06/02/11:55の記録
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【昨晩寝た時間】
02:30
【今朝起きた時間】
09:51
【お昼寝・仮眠】
0分
【合計睡眠時間】
７時間３１分
【朝ごはん】 10:00～
豚肉とニラの炒め物(濃口)少量
目玉焼き　１個
ご飯大盛り　１杯
【昼ごはん】 11:25
おにぎり　１個
【間食】 18:00～
さつまいもチップス３枚
【晩ごはん】
ナシ
【夜食】
ご飯小　１杯
ふろふき大根＋鶏そぼろのあんかけ
【今日やった運動】
街中を歩いた
【運動した時間】
1時間程度
【新たな発見】
走らないとあまり疲れない。


【今日の睡眠状態】
夜遅くまでおきてしまった＆朝非常に遅く起きてしまった。
これはマズイので軌道修正しよう。


【今日の感想】
お腹が痛かったのでそれほど食べれなかった。
運動というよりはのんびりと街中を散策なので、運動は出来なかった。

【記録グラフ】
ジョギング
0分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
29.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1842kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体重
93.2kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1035kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
ご飯（1人前） 470 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
レバニラ（0.5人前） 153 kcal
23時
鮭おにぎり（0.8人前） 227 kcal
日本生活協同組合 とりそぼろ（1人前） 59.4 kcal
ふろふき大根（ゆず白味噌）（1人前） 32.8 kcal
  1035 kcal
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