no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月03日（土）

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チンニング 8
ベンチプレス 20.0kg 17 40.0kg 6 50.0kg 2 60.0kg 2,8,6,5 50kg 10
デッドリフト 127.5kg 1 70.0kg 6 100.0kg 8,7,6
インクラインマシンプレス 105ポンド 9,7,4 95ポンド 7
ラットプルダウン 50.0kg 10,6,6 40kg 10
ライイングエクステンション 32.5kg 6,5,5
バーベルカール（ストリクト） 22.5kg 10,10,10
スクワット 40.0kg 6 70.0kg 4,4
クランチ
アブ 41ポンド+1 10,10,10

【記録グラフ】
体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
61.8kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2428kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
チャンピオン　ストロベリー プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
とうふ（0.5人前） 43.8 kcal
鶏肉のネギソース（0.2人前） 53 kcal
12時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
鶏肉のネギソース（0.2人前） 53 kcal
ごはん（1人前） 202 kcal
16時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
19時
豚焼肉（1人前） 389 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
ワイン（赤）（1人前） 365 kcal
六甲バター Q.B.B　ベビーチーズ　プロセスチーズ（2人前） 100 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
  2428 kcal
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