no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月10日（土）

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チンニング 6
ベンチプレス 20.0kg 20 40.0kg 6 50.0kg 2 60.0kg 2 70.0kg 1 72.5kg 0 60.0kg 8,4,4 50kg 10
デッドリフト 70.0kg 6 100.0kg 10,7,5 70.0kg 10
インクラインマシンプレス 105ポンド 10,8,7 95ポンド 7
ラットプルダウン 50.0kg 10,4 45kg 10
ライイングエクステンション 32.5kg 10,7,4
バーベルカール（ストリクト） 22.5kg 10,10,10
スクワット 40.0kg 10,10,10
クランチ
アブ 41ポンド+1 10,10,10

【記録グラフ】
体脂肪率
17%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
62kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2392kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
8時
ごはん（1人前） 168 kcal
とうふ（0.5人前） 43.8 kcal
唐揚げ（0.2人前） 86 kcal
12時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
唐揚げ（0.4人前） 172 kcal
19時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
ワイン（白）（2人前） 146 kcal
六甲バター Q.B.B　ベビーチーズ　プロセスチーズ（2人前） 100 kcal
日清食品 カップヌードル ライト（1人前） 198 kcal
サーロインステーキ（1人前） 298 kcal
まぐろ（1人前） 149 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
  2392 kcal
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