no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月14日（土）

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チンニング 8
ベンチプレス 40.0kg 6 50.0kg 2 60.0kg 1 70.0kg 1 75.0kg 1 60.0kg 7,7,5 50kg 10
インクラインマシンプレス 115ポンド 10,6,5 105ポンド 6
ラットプルダウン 50.0kg 10,10,6 40.0kg 10
ライイングエクステンション 35.0kg 9,5
バーベルカール（ストリクト） 25.0kg 10,10,10
クランチ
アブ 41ポンド+1 10,10,10

【記録グラフ】
体脂肪率
19%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
63.4kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2019kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
TWINLAB プロテイン（チョコ）（1人前） 140 kcal
ごはん（1人前） 175 kcal
えびの天ぷら（1人前） 81.4 kcal
味噌汁（とうふとわかめ）（1人前） 69.4 kcal
16時
いなりずし（4人前） 239 kcal
18時
カツオ（1人前） 168 kcal
牛スジしょうゆ煮込み（1人前） 106 kcal
19時
ごはん（1人前） 134 kcal
串カツ（4人前） 204 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
23時
TWINLAB プロテイン（チョコ）（1人前） 140 kcal
  2019 kcal
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