本日の記録【hiro164さんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月20日（金）

本日の記録
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【今日の感想】
記録や日記を付けることが大事ということを感じた1日だった。
昨日の日記に昼食から帰宅後の夕食までにどうしても何か口にしてしまう
そこを何とかすれば痩せれるかもと書いた。
今日はなぜか我慢できた。書くことによって意識が高まったからだと思う。
でも毎日我慢はちょっとしんどいかも・・・
【記録グラフ】
万歩計
8716歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		体重
83.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1449kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
コーヒー（1人前） 39.5 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ほっかほっか亭 しょうが焼弁当（1人前） 756 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
22時
ごはん（1人前） 235 kcal
アジ開き干し（1人前） 70.6 kcal
オリジン弁当 筑前煮（1人前） 76 kcal
ピーマンの炒め物（1人前） 170 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  1449 kcal
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