no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月21日（土）

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チンニング 8
ベンチプレス 40.0kg 6 50.0kg 2 60.0kg 10,10,6 50kg 10
デッドリフト 70.0kg 6 105.0kg 10,6,4 70kg 10
インクラインマシンプレス 115ポンド 10,7,3 105ポンド 10
ラットプルダウン 50.0kg 10,9,6 40.0kg 10
ライイングエクステンション 32.5kg 10,9,6
バーベルカール（ストリクト） 25.0kg 10,10,10
スクワット 60.0kg 6
クランチ
アブ 41ポンド+1 10 41ポンド+2 10 41ポンド+3 10
【記録グラフ】
体脂肪率
18%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
63.4kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1939kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
TWINLAB プロテイン（チョコ）（1人前） 140 kcal
19時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（3人前） 441 kcal
ワイン（白）（4人前） 292 kcal
ささみサラダ（1人前） 87.7 kcal
豚のスペアリブ（0.7人前） 319 kcal
いわし（1人前） 109 kcal
そうめん（1人前） 411 kcal
22時
TWINLAB プロテイン（チョコ）（1人前） 140 kcal
  1939 kcal
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