2010/10/02【かず19760212さんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月02日（土）

2010/10/02
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【今日やった運動】
自転車
【運動した時間】
4時間半
【新たな発見】
キンモクセイの香りが漂い始めた。
【今日の感想】
気温は23℃くらい。
これくらいだとあまり汗をかかない。
いつもポカリスエット900ml持って行っているが、全部飲まなくなった。
今日は自転車乗り始めて初めて、途中でおしっこしたくなった。

【記録グラフ】
自転車
72.27km
自転車（km） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2377kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
11時
ミスタードーナツ バタークランチ（2人前） 540 kcal
ミスタードーナツ ジャーマンココナツチョコレート（1人前） 302 kcal
ミスタードーナツ トーステッドココナツ（1人前） 189 kcal
ミルクティー（1人前） 39.7 kcal
13時
味の素 アミノバイタル ダイエットエクササイズ（1人前） 29 kcal
17時
大塚製薬 ポカリスエット [ペットボトル] 900ml（1人前） 243 kcal
19時
キリンビバレッジ　280 小岩井ミルクとコーヒー（1人前） 118 kcal
21時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ニラもやし炒め（1人前） 89.3 kcal
豚肉（1人前） 202 kcal
マイタケ（1人前） 14.4 kcal
22時
キリンビール 氷結 グレープフルーツ [カン] 350ml（1人前） 186 kcal
  2377 kcal
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