no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月14日（木）

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1サイクル：6週目
チンニング 8,7,6
スクワット 30.0kg 10 52.5kg 4 67.5kg 2 75.0kg 8 80.0kg 6
ベントロー 25.0kg 10 42.5kg 4 55.0kg 2 60.0kg 8 62.5kg 8 50.0kg 10 40.0kg 8
ナローベンチプレス 20.0kg 10 32.5kg 4 42.5kg 2 47.5kg 8 50.0kg 8 32.5kg 20 30.0kg 6
クランチ 5.0kg加重 20,20,20,20,20,20
【記録グラフ】
ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
18%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1591kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
62.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
TWINLAB プロテイン（チョコ）（1人前） 140 kcal
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
チキンカツ（0.3人前） 106 kcal
煮物（1人前） 13.5 kcal
21時
ごはん（1人前） 252 kcal
ホタテ（1人前） 146 kcal
チキンカツ（0.7人前） 247 kcal
TWINLAB プロテイン（チョコ）（1人前） 140 kcal
いいちこ（0.3人前） 78.9 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
  1591 kcal
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