no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>valleymanさんのトップページ>記録ノートを見る>no title
10年10月30日（土）

no title
< no title 　｜　no title >
2サイクル：1週目
チンニング 8,6,7
ベンチプレス 20.0kg 10 40.0kg 4 50.0kg 1 60.0kg 1 70.0kg 1 75.0kg 1 80.0kg 0 55.0kg 8,8,8 40.0kg 10 30.0kg 12
デッドリフト 40.0kg 10 60.0kg 4 90.0kg 8,8,8
インクラインマシンプレス 35ポンド+2.0kg 10 65ポンド+2.0kg 4 95ポンド+2.0kg 8,8,8 65ポンド+2.0kg 7 45ポンド+2.0kg 6
ラットプルダウン 20.0kg 10 30.0kg 4 42.5kg 8,8,8 30.0kg 6 25.0kg 5
ライイングエクステンション 22.5kg 4 30.0kg+1.0kg 8,8,8 22.5kg 9 12.5kg 6
バーベルカール（ストリクト） 20.0kg+1.0kg 8,8,8 17.5kg 9
クランチ 1.0kg加重 20,20,20,20,20,20
アブ 41ポンド+1 10,10,10

【記録グラフ】
体脂肪率
18%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
64.2kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2404kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
12時
そば（1人前） 373 kcal
いかの天ぷら（1人前） 129 kcal
13時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
15時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
19時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（1人前） 147 kcal
キリンビール 一番搾り　生ビール（缶）（1人前） 144 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
しゃぶしゃぶ（1人前） 595 kcal
20時
六甲バター Q.B.B　ベビーチーズ　プロセスチーズ（1人前） 50 kcal
22時
亀田製菓 柿の種（0.5人前） 105 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
とうふ（0.5人前） 43.8 kcal
  2404 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE