2010/11/03【かず19760212さんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月03日（水）

2010/11/03
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【今日やった運動】
自転車
【運動した時間】
4時間半
【新たな発見】
久しぶりに乗ると、おしりが痛い
【今日の感想】
おしりが痛い
出る前に食事が少なかったせいか、お腹がすきまくり、パワーも出ない

【記録グラフ】
自転車
73.67km
自転車（km） のグラフ
 		食事の記録
3026kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
柿（1人前） 78 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
15時
ファミリーマート おむすび２個入り（1人前） 367 kcal
ファミリーマート パストラミポークサンド（1人前） 299 kcal
セブンイレブン 肉まん（1人前） 236 kcal
ファミリーマート Wクリームエクレア（1人前） 284 kcal
エルビー ナタデココ ホワイト＆ピーチ（1人前） 190 kcal
21時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ウインナー（2人前） 128 kcal
鮭のバター焼き（1人前） 173 kcal
ニラもやし炒め（1人前） 89.3 kcal
豚肉（1人前） 202 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
23時
ミルクティー（1人前） 39.7 kcal
明治乳業 スーパーカップ　みかんヨーグルト味（1人前） 316 kcal
  3026 kcal
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