101109記録【mktakaさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月09日（火）

101109記録
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夜に筋トレをした。
腹筋300回＋足上げ1セット
側筋左右300回
背筋300回
腕立て100回
空気椅子3分＋スクワット100回
ふくらはぎ左右200回

【記録グラフ】
体重
66.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1631kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
セブンイレブン 明太子おにぎり（1人前） 172 kcal
セブンイレブン おにぎり紀州梅（1人前） 158 kcal
山崎製パン メロンパン [袋] 1個（1人前） 466 kcal
12時
セブンイレブン 海老と帆立のスープスパゲティ（1人前） 395 kcal
19時
つけ麺（1人前） 440 kcal
  1631 kcal
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