新たなスタート【「YAS」さんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月21日（日）

新たなスタート
< 昇段審査 　｜　連直１日目 >
２月19日の昇段審査に向けて改めて頑張っていこう。
13週間後だな

今度の審査では、絞りきれなかった体重を72キロまで、絶対に落として臨む

そのためには、12週間で８kgを絞り込む
８kg分の体脂肪を落とすためには、57600kcal分のカロリー消費が必要。
12週間で達成するには、１週間で4800kcal、１日700kcalずつ消費する必要がある。

今回は、少しだけイケそうな感じがする。特に根拠はないが。

もちろん食事も抑え目に行くけど、今回は57600kcalを運動で消費するぞ

【記録グラフ】
体脂肪率
21.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
81kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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