no title【あんく☆さんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月21日（火）

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今日は旦那さまの上司がお見舞いに来てくれました。。
夜に場末のバーのマダムになってしまう状態、龍角散トローチとイソジンでどうにか。。

１ｋｇ体重が増えたのが、ようやくすっきり。。ラーメンとか食べたけど１３００kcal維持すれば、時間かかっても体重は元に戻るんだ。勉強になりました。。
今まで体重増えた次の日は１０００kcalくらいにしてたけど、反動が出る。あせっちゃだめ、ということか。

歩くときに意識して「満・足」と心のなかで言いながら歩いてみてる。←やばい人みたい
気づいたら「あり・がと」とか「うれ・しい」に言葉が変わってたり、表情がかわった気もする。
【記録グラフ】
基礎体温
36.42℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		体脂肪率
26.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1232kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
54.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
21時
今日のご飯（1人前） 1232 kcal
  1232 kcal
食事レポートを見る
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