no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月06日（木）

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3サイクル：5週目
チンニング 8,8,6
スクワット 40.0kg 10 60.0kg 4 70.0kg 1 80.0kg 8 85.0kg 4 90.0kg 4
スミスマシン・フロントプレス 20.0kg 10 30.0kg 4 35.0kg 8 30.0kg 12 20.0kg 19
ナローベンチプレス 40.0kg 6 50.0kg 2 52.5kg 8 50.0kg 11 40.0kg 12
ベントロー 40.0kg 10 50.0kg 4 55.0kg 2 62.5kg 8 55.0kg 13 40.0kg 17
ディップス 8.0kg加重 8,8,8(ギリ)
クランチ 5.0kg加重 20,20,20,20,20,20
アブ 59ポンド 10,10,10

【記録グラフ】
体脂肪率
23%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
65kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2499kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
VPX プロテイン（バニラ）（1人前） 145 kcal
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
VPX プロテイン（バニラ）（1人前） 145 kcal
どら焼き（1人前） 170 kcal
どら焼き（1人前） 170 kcal
18時
串かつ（5人前） 255 kcal
あか（5人前） 66 kcal
しろ（5人前） 144 kcal
ねぎま（0.8人前） 135 kcal
キリンビール 一番搾り　生ビール（缶）（2人前） 288 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
串かつ（5人前） 255 kcal
串かつ（5人前） 255 kcal
21時
ごはん（1人前） 202 kcal
  2499 kcal
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